Spor Yaparak Zayıflama Nedir ?

Zayıflamak ve vücudu forma sokmak için spor yapmak çok etkili bir yoldur.  Birçok insan günümüzde artık  sahilde, parklarda veya spor salonlarında koşarak, spor yaparak zayıflamaya ve kilolalarını  vermeye çalışıyorlar. Fiziksel görünüme  gün geçtikçe önem verilen dünyada, insanlar  diyete girip egzersiz yaparak fazlalıklarından kurtulmaya ve sağlıklı bir birey olmaya çalışıyor.  Hızla kilo vermek için  yediğimize içtiğimize dikkat etmekle beraber  düzenli bir şekilde spor yapmalıyız. Çünkü, spor yaparsak kas kütle kaybı yaşamayız ve yağ dokularından kurtulabiliriz.   Örneğin ; diyet yaptığımız zamanlarda sinirleniriz ve stresli oluruz. Spor yaparak bunlarla baş edebilir ve  mutluluk hormonu olan seratononini sağlıklı bir şekilde salgılarız.  Bu yüzden mutlaka  zayıflamak  ve  fit bir bedene sahip olmak istiyorsak spor yapmamız kaçınılmaz bir gereksinimdir. Her ikisini birlikte yapan insan  kesinlikle kalori hesabını iyi yapması gerekiyordur. Gıdalardan aldığı enerji ve yaptığı aktivitelerde harcadığı enerjiyi karşılaştırarak tükettiği besinleri gözden geçirmesi şarttır. Edinilen enerji miktarı harcanılan enerji miktarından düşük olmalıdır ki , istediğimiz gibi zayıflayabilelim.  Yağ yakmamız için bol bol koşmamız  ve su içmemiz gerekiyor; yani kardiyo antremanları yaparak ter atmamız bir zorunluluk oluyor.  Spor hocamızın tavsiyelerini dinleyip düzenli ve istikrarlı bir biçimde  spor yapmaya zaman ayırmamız gerekiyor. Bu yüzden zayıflama yöntemlerinden en etkili olanı spordur ve sağlıklı bir yeme içme programıdır.

Zayıflamak istiyorum diyen  spor yapan arkadaşlara bazı önerilerim olacaktır. Asla aç karnınıza spor yapmayınız ve aralarda su içmeyi sakın ihmal etmeyiniz. Hızla kilo vermenin en kolay ve basit yolu budur diyebilirim. Spora başlamadan  1 saat önce de karbonhidratı kesmemiz gerekiyor. Yemeklerin içeriği ise bir uzman diyetisyen tarafından kontrol ettirilmeli ve onaylatılmalıdır.  Kulaktan dolma bilgilerle  ne diyeti ne de sporu yapmamamız gerekiyor. Evde yapılan pilates  sporunun ise yağ yakımına fazla bir etkisi yoktur. Sadece vücudunuzu esnetir ve psikolojik olarak sizi rahatlatmaya çalışır. Spor salonlarında ilk önce makinelerde çalışılmalı, sonra serbest bir şekilde ağırlıkların altına girilmelidir. Yoksa tehlikeli sakatlıklar doğabilir ve istemeyeceğimiz sonuçlar vuku bulabilir. Bu arada aynı tempoda egzersiz yapmak çok yanlıştır. Hızımızı ve çalışmamızı inişli- çıkışlı bir şekilde yapmalıyız ki maksimum bir biçimde yağ yakalım. Selülitlerden ise sadece spor yaparak kurtulamayız. Çünkü beslenme programı ile günlük enerji yakımımızı eşleştirmemiz lazım. İhtiyacımız kadar protein ve karbonhidrat almamız gerekiyor. Sabah aç karnınıza spor yaparsanız daha kolay yağ yakarsınız ve güne zinde başlarsınız. Spordan sonrası az biraz meyve yiyebiliriz ve arada sırada çikolatalarla ve tatlılarla kaçamak yaparak kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Tabii ki bu kaçamakların miktarını aşırıya kaçırmadığınız sürece bu geçerlidir. Bahanelere sığınmadan ve yaşınızı, kilonuzu problem etmeden siz de düzenli bir şekilde spor yaparak zayıflayabilir ve uzman bir diyetisyenin gözetimi altında yapacağınız sağlıklı bir beslenme ile hızla kilo verebilirsiniz.Unutmayın ki ;  insan vücudunun kilo almasında en önemli nedenlerden birisi sabit kalmak ve hareketsiz bir yaşamdır. Normal olarak yağ birikimi ve kilo artışı normal bir hal olur.  Bu yüzden siz de biran önce harekete geçin ve spor yaparak kilo vermeye başlamanın tadını çıkarın. Sağlıcakla ve sporla kalmanız dileğiyle.

Estetik Cerrahi Doktoru Nasıl Seçilir ?

Estetik cerrah seçimi çok önemli bir seçimdir. Çünkü sizi yeniden şekillendirecek ve organlarınızın görüntüsünü değiştirecek kadar önemli bir görevi üstlenecektir. Neticede siz bir araba ya da bir eşya almıyorsunuz. Siz ömür boyu sizinle kalacak olan organlarınıza cerrahi operasyon yaptıracaksınız ve operasyon sonucundan iyi veya kötü olması durumundan bizzat birinci derecede etkilenecek kişi sizsiniz. Bu açıdan sorumluluk doktor kadar sizin de yükünüzdür. Doğumdan gelen yada tarik kazası-fiziksel darbe yangın gibi etkilerle sonradan bozulan ve işlevlerini kaybeden organlarımız için tek çözüm estetik cerrahidir. Estetik cerrahi dış görünümümüz demek olduğu için estetiğe çok önem vermek de en doğal hakkımızdır. Çalışma alanı neredeyse tüm vücudumuzu kuşatan estetik cerrahi bozulan işlevini kaybeden deforme olan tüm organlarımıza müdahale eder ve işlevini kaybetmiş organlarımıza yeniden işlerlik kazandırır.

Estetik cerrahınızı seçerken nelere dikkat etmeniz gerekir?

Estetik pazarı tüm dünyada milyarlarca dolar seviyesindedir. Bu açıdan estetik cerrahiye eğilim fazla olduğu için talebin fazlalaşması ile arz da fazlalaşmıştır. Bu alanda kendini uzmanlaştıran estetik cerrahları her zaman aranan cerrahlar olarak kalır.

6 yıllık standart tıp fakültesini bitiren estetik cerrahlar bu aşamadan sonra nerede ise 7 yıl daha bu alanda uzmanlaşmak için eğitimden geçmektedirler. Estetik cerrahların 15-16 yıllık bir eğitim almaları ve Avrupa’da bu alanda kendilerini geliştirmiş olmaları tercih sebebi olabilir.

Tüm yaşamınız boyunca tamamen size ait olan organlarınız üzerinde yapılacak operasyonları yapacak estetik cerrahın seçiminde dikkatli davranmak en doğal hakkınızdır.

Plastik cerrahınızın seçiminde önceliğiniz ücret değil doktorunuzun sizin ihtiyacınızı karşılayacak bilgi beceri ve donanıma sahip olup olmamasının değerlendirilmesidir.

Bir estetik cerrahı seçerken maddiyatı ön plana almayın. Çok başarılı bir estetik cerrahı çok uygun fiyatlarla operasyon yapabileceği gibi bu işte çok da yeterli olmayan estetik cerrahı çok yüksek fiyatlarla operasyon yapabilir. Bu açıdan öncelik maddiyat değil bilgi tecrübe deneyim olmalıdır.

estetik cerrahi

Burun estetiğinde Doktor Seçimi!

Burnumuz estetik bütünlüğümüzün en önemli parçası. Yamuk kırık eğik yada normalden büyük bir burnumuz varsa estetik cerrahi yöntemi ile burnumuza estetik kazandırmak isteriz. Burun estetik ameliyatı yapacak doktorumuzu seçerken bilgi deneyim referans tecrübe çok önemli kriterlerdir.

Doktorunuzla karşılıklı güven ilişkisinin kurulduğu doktorun hastanın istekleri ve beklentilerini en iyi derecede algıladığı bir ilişkinin kurulması gereklidir. Bu güven ve sağlıklı iletişim kurulduktan sonra iş maliyet hesaplarına gelir dayanır. Doktorunuzun operasyonu yapacağı hastanenin fiyat politikası doktorun belirlediği ücret ve tüm ek masraflar göz önünde bulundurulmalıdır.

Burun estetiği sonrasında oluşabilecek bazı komplikasyonlar!

  • Koku alma becerisinde azalma görülebilir.
  • Burun Mukoza yangısı sonucu oluşabilecek kızarıklık-akıntı.
  • Burun bölgesinde uyuşmalar.

Operasyonlar sonucunda bu tip komplikasyonlar görülebilmektedir. Hatta düzgün yapılmamış bir ameliyatta dikiş izleri de kalabilir.

Estetik Cerrahi alanları:

  • Yüzde ve kafada şekil ve işlev bozuklukları
  • Dudak yarılmaları
  • Burun tümörleri
  • Burun kopmaları
  • Yumuşak dokumuzda oluşan travmalar
  • Baş tümörleri
  • Boyun Tümörleri
  • Ameliyat sonrası kesilen meme operasyonları
  • Genital organ onarımları
  • El ve ayak cerrahisi
  • Deride oluşan tümörler
  • Yangın sonrası oluşan organ kayıpları ve hasarları
  • Kaza sonrası oluşan organ kayıpları –organ işlev bozuklukları
  • Göz kapağı operasyonları
  • Kulak çene operasyonları
  • Cilt bakımları
  • Saç ekimleri
  • Estetik olarak meme ameliyatları
  • Deri düzensizlikleri- gerdirme yöntemleri
  • Yüz gerdirme-yenileştirme operasyonları
  • El ve kollarda çarpıklıklar
  • Doğumdan gelen fazla parmak ameliyatları

Gibi bir çok konuda çağımızın estetik cerrahi  alanına giren konularda estetik cerrahi yıllık milyar dolarlarla hesaplanan bir para akışına zemin hazırlayan bir alan olarak her yıl daha da büyüyor..